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レース編みをしていると、ずっと下を向いた体勢で何時間も同じ状態をキープしている事が多いです。
その為、一息ついた際に、首から腰まで痛くて痛くて……>_<
元々肩凝りも酷いんですけど、それが悪化してしまったかな？と思うくらいにはガチガチです(´Д` )

どなたか良いストレッチご存知ないでしょうか？
出来れば、体が硬い人にも可能なもので……(･_･;