カウントダウン

実家で夜ご飯なんだけど…
時間遅過ぎ。
明日から夜ごはんは家で食べてこようかなぁ。

ごはん 84
おつゆ(卵 38) 50
餃子 50
鮭 70
まいたけ 20
鶏たまご 50
いちご 50

計 380kcal

時間遅いからごはん少なめにしてみた。
何となく物足りないが…。

実家に向かう直前におやつ。
赤ちゃんおせんべ。

ハイハイン 13

これカロリー低いのよー。

おなかすいたけど、おやつ我慢した！

昼
めし 133
キムチ鍋(鶏胸肉20g) 70
納豆 85
もずくキャベツ 60

計 348kcal

でも夕方のおやつは我慢できないかもー。
パン食べたい。
そろそろ、好きなものを好きなだけ食べたくなってきた。だめだめ。

ダイエット18日目

昨日よりは早く起きた。
今日暖かいね。

体重 49.9(-1.1)

朝
めし 175
キムチ鍋(鶏胸肉30g) 80
大根の酢の物 30
ヨーグルト 52

計 337kcal

なんか、今日はお腹すくなぁ。
すっごいいろいろ食べたい。

話題:ダイエット

なぜか太ももが太くなった。てゆうか元の太さに戻った。
お腹もぶよぶよだし。
んー...なぜ...
一日の消費カロリーが1500kcalより低いか、カロリー計算が大幅に間違っているか、
倹約遺伝子が超強力に働いているか、筋肉がついて皮下脂肪が前面に押し出されているか、
旅行の食べ過ぎが身体にあらわれはじめたか、栄養素が不足して代謝がうまくいっていないか.....
いろいろあるのかもしれないが、やはり効果が出ない、どころか逆効果になるとストレス。
ここは自分を信じて耐えるしかないのだろうか...

体重　49.9(-1.1)

朝 360
おやつ 40
昼 327
おやつ 69
夜 440
デザート 50

合計　約1286kcal

歩数　7222歩
消費　118kcal

かかとあげ　50×2
ひざまげ　30×2
ロングブレス　15回
30秒ドローイン　9回
背伸び　2セット
マッサージ　腕、腹、脚

ストレッチ　1セット
腹筋　3セット
エア自転車こぎ　100回
お尻あげ　10回
背中付け　2回
呼吸法　6回

皮下脂肪減らすには脂肪をマッサージするといいと読んだので、風呂上りにボディクリームぬりがてらやってみた。
そしたら、腕も脚もドン引きするくらいのセルライト!
長期戦で挑めばセルライトにも勝てるのか....
こいつらに勝たない限り、望むボディラインは手に入らないと悟った。
よさそうなことは全部やろう。勉強もちゃんとやらなきゃだけど。