本当に効果のある育毛方法は？

昔から、ワカメを食べると髪が増えると言われていましたが、海藻類に含まれている栄養素には毛髪に直接作用する訳ではない、というのがこれまでの常識でした。


ところが、海藻のネバネバした成分に含まれるフコイダンが毛母細胞を活性化させて発毛に欠かせないＩＧＦ−1と呼ばれる物質を増加させることが明らかになりました。


ＩＧＦ−1は、ソマトメジンＣとも呼ばれていて、海藻以外にも、大豆や唐辛子を食べることによって生成されることが認められています。


普段の入浴も頭皮ケアの時間として扱えば、AGAによる薄毛の治療や進行抑制に補助的ながらも役立ってくれます。


血液の循環を良くすることは育毛にとっては不可欠ですから、短時間にシャワーで済ませるよりは浴槽に浸かる時間を設けることで、代謝をより活発にすることができます。


その他、地肌や毛根付近の血行を促すよう、お風呂の中で地肌をマッサージするのも効果があります。


血液が滞りなく流れるようにすることと同様に、リンパの流れを改善することが髪の毛を健康にする秘訣です。


リンパ液の役目は血管内の不要物を体外に排泄したり、外敵に対する抵抗力をアップするはたらきがあるのです。


血液循環とリンパ液の流れ、このどちらもが良好な状態になって初めて健やかな髪の毛のための土壌が整えられます。


マッサージをすることで、循環が悪くなったリンパ液の流れを回復することができます。


髪の毛の抜ける量が増えてきたら、育毛を考える必要があるかもしれません。


なにも育毛の手を打たないでいると、薄毛に悩むときが訪れるでしょう。


まずは、どうして毛が抜けるようになったのか、その原因から、改善していくようこころがけましょう。


食べ物、不足がちな睡眠、不適切なヘアケア、精神的なストレス、煙草やアルコールなど、数々の原因によって抜け毛が多くなり、髪の健康は発育を妨げます。


AGAも可能性として考えられます。


睡眠や食事などの日常生活が乱れていると、長期的には悪い影響が出てきます。


髪も例外ではなく、正常な発毛に対して、早い速度で抜け毛が進むばかりか、毛乳頭が退行してしまうと育毛剤の効果が薄毛に追いつかないということにもなってしまいます。


育毛対策を施すのであれば、従来の生活習慣をできるところから改善していくよう努めてください。


良質な睡眠時間や食生活を維持することは、健康だけでなく育毛にも大切なことです。


忙しい人にとっては睡眠時間を充分に確保することは難しいかもしれませんが、睡眠の質的向上のために、眠る前にリラックスするための時間を設けたり、アプローチを変えてみるのも良いかもしれません。


昔からドカ寝・ドカ食いは病気の元と言われたものですが、睡眠も食事もまとめて摂ることはできません。


平日の睡眠と栄養の底上げを目指しましょう。


偏った食生活と寝不足は肌や再生や発毛サイクルを乱し、抜け毛の原因になるので、改善するようにしましょう。


なんとなく気をつけるより、日常のメモも効果が高いようです。


摂取している水分量を記録した人が外回りの日よりデスクワーク時の水分不足が判明して水のペットボトルを常備するようになったり、飲酒翌朝の抜け毛を記録した人はあらためてその多さに気づいたり。


あとはメモをとらなくても自分で調整できるようになるので、試してみてはいかがでしょう。


生活習慣の改善はどのような薬の効果を得る上でも重要です。


乱れた生活習慣は育毛剤の効果を減殺しますから、それで育毛剤や育毛薬を使っても、思うような効果は得られないでしょう。


それでも多少の歯止めになれば良いですが、焼け石に水ということにならないよう、せっかくなら、気をつけたいですね。