本当に効果のある育毛方法は？

男性ホルモンの一つであるテストステロンが作用すると、骨が頑丈になったり、筋肉が発達し、髭や体毛、太い濃い髪を生やすこともできるのです。


ですが、これと別の男性ホルモンが、過剰に分泌されてしまうことで、髪が抜けて薄毛に、また、さらに進行すると、男性型脱毛症を起こしてしまうことになります。


そういった理由から、病院で出される薬であれ、市販の育毛剤であれ、男性ホルモンを抑制する成分が配合されることが多いです。


ただし、薄毛や脱毛症を起こす男性ホルモンはテストステロンではなく、そこから変化したＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）です。


これの活性化が薄毛が始まったり、進行したりすることになり、ＤＨＴをテストステロンから生成してしまう、５αリダクターゼという酵素の働きを阻害することが肝心な部分であるようです。


マッサージ用のオイルとしてオリーブオイルを使うと、髪の毛が元気になるという噂があります。


毛穴の汚れを綺麗にして、頭皮の血行に作用し、さらには保湿効果も抜群です。


しかし中には、シャンプーをしたとしてもオリーブオイルがべたつくように感じて気持ち悪いと感じる人も中にはいるようです。


頭皮の状態が原因となって、感じ方が違うようです。


誰にでも簡単にできる育毛方法のひとつに、日常のヘアケアを見直すことをオススメしています。


たったいま、イスに座りながらでもできる上、育毛をする上で絶対に無視できないことですので、手間と思わず、実施していただきたいと思います。


具体的には、洗髪（洗髪の仕方、使用している製品）、乾燥方法、ブラッシングに加え、それらの仕上がりに対する本人の感想などです。


不快や不満に思っていることも書きだしてみましょう。


なんとなくで放置していたことを、自分で自覚できるようになれば問題点も見えてくるので、抜け毛を減らすことができるかもしれません。


いま、ドラッグストアやコンビニなどではさまざまな目的のサプリが売られていますが、髪や地肌のためになる栄養素をサプリなどで補給するとカロリーを気にすることなく栄養がとれる点でたいへん気楽ですし、効果的です。


もちろん、バランスの良い食事をとることも忘れないでください。


髪や頭皮の健康のためには、必要な栄養素を欠かさずにとることが大事ですが、鉄分もまた必須栄養素であることを忘れてはいけないでしょう。


鉄分不足は女性に多いと思われがちですが、朝食や昼食をゼリーやパンなどで簡単に済ませていると、男性でも摂取量が足りなくなります。


鉄分が不足すると、酸素を体の隅々まで運ぶ力が弱まるので、育毛のために必要な成分が毛根や地肌に行き渡らなくなり、老廃物が残りがちになって痒みを生じたり、表皮常在菌に対して過剰に反応するようになってしまいます。


育毛にマイナスにならないよう、鉄分不足にはくれぐれも配慮した食生活をしていきましょう。


鉄分は赤身の肉、青魚、貝類、大豆製品などに多く含まれており、摂取量を増やすことは容易ですが、グレープフルーツやビタミンCサプリなどと一緒にとることで吸収が促進され、摂取過剰になることもありますので、一日の摂取量を越えないよう、一度にとりすぎないよう、気をつけてください。


育毛には、身近なところでコーヒーが役立つと言われています。


しかし、あれは抜け毛の元だから絶対ダメという説もあります。


NG説が気になって紅茶しか飲めないのはつらいですし、有効ならコーヒーほど手軽なものはありません。


どちらの説が正しいのでしょう。


育毛に良いという点から言えば、血管の緊張を解く効果は体全体の血流を改善させ、頭皮の代謝を促しますから、育毛に役立つというのも納得です。


一方、アデノシン育毛派の主張では、カフェインは毛母細胞や毛乳頭の働きを促進するアデノシンの体内合成を抑制する効果があります。


アデノシンは体内で生成され、一定量蓄積されると眠気を催す効果があるため、コーヒーからプラスの効果だけを得たいときは、寝る直前はもちろん、睡眠4?5時間前からは避けるようにして飲むようにしましょう。


朝や昼間なら、普通の飲用頻度であれば、まったく心配要らないでしょう。