枕は、寝ているときに敷きふとんと頭部・首部の間にできる空間を埋める役割を果たします。
つまり立っているときの自然な姿勢を、寝ているときにも保てる枕が理想的です。
低すぎる枕だと、頭部が下がって、あごが上がった状態になるため、頭に血が上り、一種ののぼせ状態になって寝つきを悪くしてしまいます。
また、脳への刺激が増えて不眠気味になります。
このため、寝つきが悪い、顔のむくみ、貧血、不眠症、首筋の痛みと言った症状が出ます。
逆に高すぎる枕だと、頭部が上がり、あごが引けた状態となるため、気道が圧迫されて、いびきを引き起こす原因になるだけではなく、呼吸も妨げられ、酸素不足に陥り「深い眠り」につけません。
さらに、後頭部から首筋・肩にかけての血行も悪くなり、頭痛、肩こりの原因や、女性に大敵の首のシワが増えてしまいます。
頭痛、肩こり、首のシワ、寝ちがえ、いびき、不眠症、首筋の痛みと言った症状が出ます。
低すぎる枕、高すぎる枕の代表的な症状が出るようならば、枕が自分に合ってない可能性が高いです。
理想の枕の高さは、細身の人や首が長めの人は2.5〜3.0cm、標準の人は、3.0〜4.0cm、体格の良い人は、背中の肉づきを考え4.0〜5.0cmがお勧めです。
低すぎる枕、または、高すぎる枕の代表的な症状が出るようならば、枕が自分に合ってない可能性が高いです。
枕の高さが自分にあっているかどうかを確認するためには、実際に左右に寝返りをしてみましょう。
枕の高さが自分にあっていれば、スムーズに寝返りができるはずです。
もし、高さ選びで迷った場合は、低い方を選びましょう。
なぜなら、枕が低ければ補助シートやタオルなどを枕の下面に敷き、枕カバーで固定して高さを調節出来ますが、高い枕を低くすることは出来ないからです。
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