暮らしのチエ

ぽっこりお腹にならないためには、体内時計のリズムで変動する代謝に合わせた食事をすることです。

すなわち、朝・昼・晩の1日3食は、なるべく決まった時間に取るように心がけ、朝や昼はしっかりと、夕食は軽めにしましょう。

■朝ごはんは糖質とたんぱく質を摂る

朝はできるだけ早く朝食を食べましょう。また、血糖値を上げる糖質と、体温や代謝をアップさせるたんぱく質は欠かさないようにしましょう。

これによって、代謝が丸一日よくなり、お腹も引っ込みやすい体へと変化していきます。

■糖質は食物繊維と摂る

夕食を炭水化物抜きにしてしまうと、翌朝までにエネルギーが不足してしまい、代謝が落ちて太りやすい体の原因になります。

また、糖質は単独で摂るとぽっこりお腹の原因になるため、できるだけ、食物繊維が多いものと一緒にとったり、食物繊維が多く含まれている、麦ごはんや雑穀入りのごはんを食べて血糖値の上昇をゆるやかにしましょう。

■便秘の解消も大事

便秘解消のカギは「善玉菌」です。

腸内の善玉菌が減少すると、腸内環境が悪化し便秘や下痢を引き起こします。

ヨーグルトに含まれているビフィズス菌や乳酸菌は、善玉菌の栄養になるため、腸内の善玉菌を増やすのに貢献してくれます。

少し温めると、善玉菌が活発に働き、腸の蠕動運動を促して便秘解消をサポートしてくれます。

また、食物繊維と組み合わせて食べると、さらに便通をよくしてくれます。

■腸腰筋をほぐして便秘を回避

ももの付け根にある腸腰筋が硬いと、便秘を引き起こす原因になります。効果的なストレッチで体のバランスを整えましょう。姿勢改善にも役立ちます。

腸活の効果とやり方

婚活という言葉は、婚活自体が適齢期の男女に浸透し始めた2008年頃から一般的な用語として定着してきました。

そして、婚活パーティーとは、結婚したいと願望を抱く男女が、結婚相手を探すために集まるパーティーのことで、婚活に真剣な人が集まっており、1回の参加で8〜20名程度の異性と話せることから、それだけ、カップリング率も高くなります。

真面目な恋愛がしたい、将来を考えられる相手を見つけたいという方にはオススメです。

婚活パーティーに参加している人に共通するのは、日常生活において適齢期の異性と出会える環境にないことです。

このため、婚活パーティーに参加している男女には、「こんな人も婚活しているの?!」なんてビックリするような人がおります。

例えば、弁護士や会社経営者の男性の場合だと、一人前になるまでに勉強が忙しくてとか、会社の経営が安定するまで仕事が忙しくて、などの理由で結婚相手を探す余裕がなく、つい適齢期を過ぎてしまった人も少なくありません。

また、女性の場合であれば、長年付き合っていた男性と別れてしまったために、婚活を始める人も多いようです。

婚活パーティーの場において、相手と顔を合わせて話せることは大きなメリットです。

話し方や表情、仕草やリアクションなどから、プロフィールからだけでは分かりづらい相手のいろいろな良さが見えてきます。会話を通して自分に合うお相手を見つけましょう。

婚活がうまくいかないと人は?