本当に効果のある育毛方法は？

青魚の一つであるイワシは抜け毛に悩んでいる人たちにとって強い味方になる食材と言えます。


イワシの中には育毛に必要な栄養素が多く含まれていますから、積極的に摂ってほしい食材の一つです。


アルコール類が体に入る時は特にアルコール分解に必要とされる亜鉛を補うという意味でも、おつまみの一品にイワシをお勧めします。


缶詰やお刺身だったら、簡単に用意できますね。


思春期以降なら誰でもかかりうるのが男性型脱毛症（略称AGA）ですが、AGAの症状が出る要因としては男性ホルモンの関与が以前から指摘されています。


アンドロゲンのひとつであるテストステロンという物質が人の身体の皮脂腺から分泌される特定の酵素によってジヒドロテストステロンと呼ばれる男性ホルモンに変わることで発毛が抑制され脱毛の症状が出ることが判明しています。


その還元酵素の分泌量というのは遺伝的に違いがあることが解っていて、昔から言われる薄毛遺伝の話が科学的に立証されたことになります。


育毛剤ｂｕｂｋａのすごいところは、育毛成分である海藻エキスを３２種類も注入していることです。


さらに、髪に浸透させる力が何倍も優れた水を使用しているため、髪に効く有効成分が毛乳頭に入りやすくなっています。


それに、脱毛させないための髪に効く細胞活性アミノ酸なども使用しているのです。


薄毛のことが気になってきて、何か対策を始めたいという人は、まず食事から手をつけてみてはいかがでしょうか。


おすすめは、玄米食です。


慣れないと毎食玄米は手間なので、できるだけ摂るようにする、というスタンスでも大丈夫でしょう。


玄米は調理に多少手間がかかる食材ですが、それでも育毛のためには食べておきたいところです。


育毛に関わる栄養素が多く含まれているからです。


ちなみにマクロビオティックの世界では完全食と呼ばれたりもする程、栄養豊富です。


では「育毛のためになる栄養素は？」となると、各種ビタミンやミネラル群、それに食物繊維など、いろいろありますが、白米の代わりに玄米を食べると、これらをちゃんと摂ることができるそうです。


白米と比較してみます。


白米を基準として、カルシウムは倍近く、ビタミンＢ２は約２倍、抗酸化作用で知られるビタミンＥは約５倍含みますし、疲労回復に効果のあるビタミンＢ１は、約８倍もの量になります。


生活習慣が乱れたままの状態を続けていると抜け毛の進行を早め、毛根が大きなダメージを受けてしまうと、それだけ育毛剤の効果も薄れます。


育毛を考えているのであれば、いままでのライフスタイルを見直して、改善できるところだけでも変えていきましょう。


とりわけ大事にしていきたいのは食生活と睡眠です。


仕事で家にいる時間が限られていて睡眠時間を増やせないという人は、朝起きるまで良質な睡眠を維持できる環境を整えることから始めてみませんか。


3食を他人任せにしている人は、寝起きや入浴後にコップ一杯の水を飲む習慣を追加するなど、はじめの一歩を踏み出してみることが大事です。


食生活の偏りや睡眠不足に心当たりはないでしょうか。


ゼリー飲料やスナックだけの朝食、カップ麺にパンの昼食など、体に良くない食事の頻度は高くなっていませんか。


起きたときにまだ眠いという日が、週に何日あるでしょうか。


これらはうす毛や抜け毛にストレートに結びついてきますから、少しでもマイナス要因になるようなことを減らしていきましょう。


なかなか自分でコントロールすることは難しいかもしれませんが、健康に気をつけたいからと周囲に説明し、理解と協力を得ていくことも、助けになるでしょう。


生活習慣が悪いままの状態で育毛剤や薬を使用しても効果は表れにくいはずです。


健康的な状態に近づけて、効果が得られやすいようにしていきましょう。