本当に効果のある育毛方法は？

普段から海藻を積極的に食べて、育毛に繋げたいと取り組んでいる方もいるのではないでしょうか。


具体的に挙げるとすれば、ワカメや昆布がとてもよく知られていますね。


でも、実際のところ、海藻だけを食べ続けてもはっきりとした育毛の実感は得られません。


いい栄養だけをたくさん摂ればいいという訳ではなく、バランスを考えながらタンパク質やビタミン、ミネラルなど、必要な栄養を摂ることを意識しましょう。


さらに、お酒やタバコを控えることも重要です。


あまり意識せずさっさと済ませているけれど、髪は毎日ちゃんととかしている、という人は多いです。


ただ、あまり髪はとかさない、という人も意外に多いのが現実です。


ブラッシングを行なうことについて、重要視する人が少ないのかもしれません。


でももし、髪が薄くなってきた、抜け毛が増えた、など気になることが出てきたら、ブラッシングを丁寧に行ってみるのも、一つの手です。


正しく行なうことで、頭皮がマッサージされ、血行が改善しますし、ブラッシング後もすっきりと、気持ちのいいものです。


また、髪にツヤを出せて、頭皮の血行改善によって、頭髪自体も良い影響を受けるはずです。


ただ、ブラッシングによって、頭皮が傷ついてしまっては台無しですから、育毛用として売られているヘアプラシを使った方がいいようです。


薄毛に悩んでいることでも有名なお笑い芸人の岡村隆史さんも対策としてAGA治療に取り組んでいるそうです。


お笑い芸人であるからには、おいしいネタにできそうなものですが、毎月３万円ほどをつぎ込んで育毛に取り組んでいると聞きます。


お医者さんからもらった薬を飲んでいるだけらしいのに、しっかりと治療の成果が出てきているのではと注目されています。


もっとも気軽に始められる育毛方法として現在のヘアケアの見直しをおすすめしています。


いまこれを読んだらすぐにできるほど簡単なことですし、育毛をするうえで損はないのですから、ぜひとも行っていただきたいものです。


具体的には、洗髪（洗髪の仕方、使用している製品）、乾燥方法、ブラッシングに加え、それらの仕上がりに対する本人の感想などです。


不快や不満に思っていることも書きだしてみましょう。


筆者の知人(当時30代)は、お湯で髪を濡らさずシャンプーの水分のみで洗っていました。


すすぎには大量のお湯を使うのですが洗い流すのが大変だったそうです。


これは極端な例ですが、適当に済ませていたことを見直せば、抜け毛を防ぎ、育毛への大きな前進となるでしょう。


一方で、育毛に良いと言われる栄養素やミネラルなどをサプリメントとして摂取するのは、カロリーを気にすることなく栄養がとれる点でたいへん気楽ですし、効果的です。


もちろん、バランスの良い食事をとることも忘れないでください。


男性では好みが分かれるかもしれませんが、ココアには、育毛効果があるのをご存知ですか。


血行を改善する作用があり、豊富に含まれるミネラル分のおかげで酸化や炎症を抑制し、老廃物を良く代謝して、皮膚や血管がストレスに対抗する力を高めてくれるので、頭皮の血行促進にもつながりますので、もし嫌いでなければ、積極的に飲むようにしましょう。


しかし糖分の過剰な摂取は体にも髪にも良くないので甘味料としては入手しやすいハチミツやオリゴ糖などを使って多少の甘みをつけたほうが飲みやすいでしょう。


甘味は習慣化しやすいといわれていますので、甘いものが好きすぎる方は、午後に一杯、帰宅して一杯など、時間と量を区切っておくのも大切です。