本当に効果のある育毛方法は？

運動することが育毛に良いといわれても、不思議に思うかもしれません。


しかし、運動不足では血行が悪くなりやすいですし、太りがちになります。


血の巡りが悪くなると毛髪の成長に必要な栄養が頭皮まで到達しないですし、体重過多も薄毛を招くのです。


無理のない範囲で体を動かし、健やかな髪を育てましょう。


間接的な効果という意味で、頭皮のマッサージはAGAの治療には有効ですから、やり方を知っておいて損はありません。


マッサージを毎日続けていくことで育毛環境のベースとなる頭皮の状況が良好になり、通院で行われる治療の効果が出やすくなるのです。


スカルプマッサージを行うことで血流が改善され、髪の根元の皮脂や古い角質等がとれやすくなるため、匂いや抜け毛の発生を防ぎます。


男性型脱毛症（AGA）の治療薬としてはミノキシジルとプロペシアがこれまでもっとも使用されてきた薬です。


プロペシアは医師の処方が必要な薬ですが、2014年になって他社から後発医薬品が売られるようになり、薬代の軽減に一役買っています。


毛髪には何年という発毛サイクルがありますから、AGAの治療も時間を要するもので、通院も薬も長らく継続していくものです。


トータルコストを抑える方が楽ですから、後発薬を使用することについて担当医に相談するのも手です。


育毛に良いビタミンやミネラルを摂ろうとする際、ナッツは少量食べてもたくさん摂れるので、少しずつでも毎日食べるようにしてください。


特におすすめしたいのはクルミ、アーモンドです。


毛を育てるためにおすすめしたい食材です。


ナッツは脂肪やタンパク質をぎゅっと閉じ込めています。


意外と高カロリーです。


一度にたくさん食べるのは良くありません。


もし可能なら、信頼できる製造元のナッツを心がけて選びましょう。


抜け毛治療は、生活習慣や体質など、さまざまな原因に向き合うことから始まります。


なかでも本人が感じているストレスなども、大きく関係していると言われています。


適度なストレスの繰り返しは学習となり、人間を鍛えますが、過剰になると、自律神経の乱れにより血行不順が生じ、消化機能や免疫力が低下したり、自分の皮脂や表皮常在菌に対して過度に反応するアレルギーの状態になったりします。


眠れなかったり、睡眠の質が落ちて、抜け毛の増加につながりますし、育毛剤の効果が現れにくくなってしまうでしょう。


ストレスを受けないようメンタル面やスキルを高めることも良いですが、過度に自分を追い込まないように、自分自身がストレスになってしまわないように気をつけてください。


趣味があれば没頭する時間を設けるのも良いですし、特に趣味がなくてもストレスから距離を置くことで、軽減したり解消する効果があるようです。


そうした時間を意識的に設けることが大事です。


ただ、深酒や過食にならないよう、気をつけてください。