本当に効果のある育毛方法は？

皆さん、寝るときには枕を使っていると思いますが、頭の毛の発育に大きく関わっています。


自分に合った枕は人それぞれですが、合わない枕だと、首や肩の筋肉に負担がかかり、頭に回る血液が十分ではなくなり、毛を育てるのに必要な栄養が不足してしまいます。


脳に血液が送られないと熟睡感も得られず、身体の調子も悪くなってきます。


ストレスの増加から抜け毛が増えてくることも考えられます。


頭皮と毛髪のために、少し時間と手間をかけ、ぴったりの枕を使用し、毎日ぐっすり寝ることが大事です。


髪の健やかな成長を維持するためには、様々な栄養素をバランスよく摂取することが不可欠ですが、鉄分もまた必須栄養素であることを忘れてはいけないでしょう。


鉄分不足は女性に多いと思われがちですが、朝食や昼食をゼリーやパンなどで簡単に済ませていると、男性でも摂取量が足りなくなります。


鉄分が不足すると、酸素が運ばれる量も減るので、体温維持や消化などといった基本的なことが優先されるので、頭皮に必要な栄養素が届きにくくなり、老廃物が残りがちになって痒みを生じたり、表皮常在菌に対して過剰に反応するようになってしまいます。


育毛にマイナスにならないよう、鉄分不足にはくれぐれも配慮した食生活をしていきましょう。


鉄分が含まれている食材は、貝類、納豆、青魚など、和食に多いようですが、赤身の肉類やレバーにも含まれています。


野菜ではホウレンソウに多いですが、ホウレンソウにはシュウ酸が多く、大量摂取で尿路結石の原因になると言われているので、少量に留めるのが良いでしょう。


食べ物の場合は毎食に分散させるのがコツです。


カロリー制限しているときはサプリも良いかもしれませんが、ビタミンCと一緒にとると吸収がよくなり、過剰摂取で体調を悪くすることがあるので、注意が必要です。


厚生労働省が許可している育毛用の治療薬は、現状では、プロペシア（内服薬）とミノキシジル（外用薬）の二つがあります。


この二つの薬以外を使うには、外国から輸入して使用することになるでしょう。


外国語が下手で個人輸入するのが難しいときには、個人輸入を代わってやってくれる会社にお願いしてみましょう。


但し、日本国内で使用許可が下りていないため、輸入した薬を使って何かしらの症状が出たとしても自己責任になってしまうのは覚悟しておきましょう。


育毛したいからといって、コストの高い育毛剤を買う必要はありません。


育毛剤以外の方法では、ガムを噛むという単純な方法が、髪にとても効くのです。


こめかみを動かすこと、それに必要なのがガムを噛み、口を動かすことなのです。


頭皮マッサージと同じ、良い影響が得られるのです。


唾液は、この「噛む」という動作によって、分泌が促進されます。


この唾液に髪に良い成分が含まれています。


唾液が多量に分泌され、これを飲み下すと、「ＩＧＦ−１」と呼ばれる成分が頭皮にはありますが、この成分が増加します。


ＩＧＦ−１の増加により、毛の生成が活発化します。


あの有名なナインティナインの岡村隆史さんも薄毛に悩む一人で、現在、AGAと診断され、治療をしているそうです。


一般人とは違ってお笑い芸人ですから、薄毛もネタにできそうですが、毎月３万円ほどをつぎ込んで育毛に通っているそうです。


お医者さんからもらった薬を飲んでいるだけのようですが、しっかりと治療の成果が出てきているのではと言われています。