男性であればムキムキの筋肉は誰でも少なからず憧れますよね。
女性はムキムキ筋肉を嫌がる人も少しいますが、女性でも凄い筋肉を持つ人はいます。

中には男と買わないくらいのムキムキの筋肉をもつ女性もいますが、あそこまでいくと筋肉美を通り越してちょっと引きます。

筋トレが好きな人はおそらく毎日筋トレをしていると思います。
なにしろ筋トレが楽しいのですから・・

しかし、筋肉を発達させるには筋トレを毎日するのは逆効果なのです。
筋トレは食事、休養、休養のバランスがとても重要なポイントなのです。

筋肉トレーニングの後は筋肉の損傷、筋肉内のエネルギーの枯渇、疲労、ストレスがたまり、食事や休養により筋肉が回復し筋肉増大、筋力の向上が行われます。
これを「筋肉の超回復」と呼びますが、48〜72時間の休養が効果的と言われているのです。

だから、毎日筋トレを行うと「筋肉の超回復」を逆に妨げているということになるのです。
しかし、休養の期間が長すぎると筋力が元に戻るためこれも良くありません。

個人差がありますが、以上のことから筋トレは1週間に1〜2回が適しているといえます。
くれぐれも過剰な筋トレは体を痛めるだけなのでやめましょうね。

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