本当に効果のある育毛方法は？

薄毛や抜け毛で相談に来られる方のなかには、体質的なものではなく、栄養の偏りが原因になっているパターンも少なくありません。


栄養が不十分な食事も一時的なら構わないでしょう。


しかし継続的に栄養や微量元素が足りない状態を続けると肌の免疫機能が損なわれ、頭皮など汗をかきやすい部分のトラブルにつながるだけでなく、落屑や抜け毛が増えてきてしまいます。


目立たない服を着用するよう気をつけたり、他人に指摘されることもあると、つらいですね。


一週間単位で見てみるとわかりやすいと思いますが、外食の割合が多かったり、惣菜や弁当などを買ってきて食べる中食の方、あるいはレトルト食品（カレー、丼の具、パスタソース）やパンだけで食事を済ませてしまう方、お菓子（特にスナック菓子）についつい手が伸びてしまう方、外食を断る必要まではないですが、自分でできる範囲の食習慣の改善はたいせつでしょう。


地肌と髪の健康のために、栄養バランスの良い食事をとり、不健康な発毛サイクルから脱却しましょう。


世間では、頭皮マッサージが育毛に良い効果をもたらすと言われていますが、実際にはどうなのでしょうか？間違いなく、本当のことですからやってみてください。


頭皮をマッサージをすれば凝り固まった頭皮を柔らかくして、血液の流れを良くすることが可能です。


血行がスムーズになれば満足な栄養を頭皮に送ることが可能になり、新しい髪が生えやすい頭皮を作ることが可能です。


ナッツからは毛を太くし、増やす効果があるビタミンやミネラルを含有量が多いので食べることを心がけてください。


特にビタミンとミネラルが豊富なのは胡桃とかアーモンドで、毛を育てるためにおすすめしたい食材です。


ナッツは脂肪やタンパク質をぎゅっと閉じ込めています。


意外と高カロリーです。


一度にたくさん食べるのは良くありません。


そして、選ぶときには揚げてある油などが上質のナッツを食べることに気をつけてください。


アロマといえば女性に人気ですが、育毛できるハーブもあるといわれていますから多くありますので、育毛効果に期待して使っても効果があるかもしれません。


育毛シャンプーや育毛剤にはハーブが配合されていることも多くあります。


また、自作することもできますし、品質の優れたエッセンシャルオイルを買って使ってみるのも良いでしょう。