陰陽珠玉
陰陽座
THE BEST・THE REST・THE RARE
HELLOWEEN
2020
打首獄門同好会
EMI 1994 - 1998 BEST OR WORST SOFT DISK
黒夢
ARE YOU DEAD YET?
CHILDREN OF BODOM
HEAVEN AND HELL
BLACK SABBATH
ON THE PROWL
LOUDNESS
LIVE!! FINAL ATTACK AT BUDOKAN
SEX MACHINEGUNS
3/19
昼
一味マヨトースト 1.05 (4.6)
珈琲 0.12 (0.87)
レモンティー0.009
おやつ
アルフォートビター 0.15 (2.15)
チョコレート 0.05 (3.0)
ミルクティー 0.104 (1.2)
夜
ごはん (3.125)
納豆 0.2 (3.5)
シチュー 2.8 (12.0)
ココア 0.1 (1.35)
合計塩分相当量 4.583
合計たんぱく質量 31.795
3/20
【誕生日なのでチートデイ】
朝
惣菜ぱん
昼
唐揚げ定食
チョコレートアイスバー
夜
シャウエッセン
ベーコン
プリングルス4種の濃厚チーズ
ぼうじゃが うすしお味
カラムーチョ
缶チューハイ
コーラ
カフェオレ
3/21
昼
野菜炒め 1.675 (17.91)
夜
ごはん (2.4)
納豆 0.2 (3.5)
シチュー 3.0 (10.0)
おやつ
スーパーカップチョコクッキー 0.27 (4.8)
合計塩分相当量 5.145
合計たんぱく質量 38.61
3/22
朝
牛乳 0.1 (1.3)
グラノラ 0.1 (2.05)
昼
温野菜サラダ 0.002 (3.228)
ごはん (2.5)
ふりかけ 0.3 (0.91)
レモンティー0.009
夜
ごはん (2.625)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 0.84 (11.83)
シチュー 2.8 (10.0)
おやつ
バターサンド 0.06 (1.7)
ココア 0.1 (1.35)
合計塩分相当量 4.511
合計たんぱく質量 40.993
3/23
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
昼
温野菜サラダ 0.002 (3.47)
野菜入り炒り玉子 0.757 (14.21)
レモンティー0.009
夜
ごはん (2.8)
納豆 0.2 (3.5)
シチュー 2.0 (7.0)
豚汁 2.6 (6.0)
おやつ
アルフォートホワイトバニラ 0.15 (1.5)
ミルクティー 0.104 (1.2)
合計塩分相当量 6.022
合計たんぱく質量 42.28
3/24
朝
牛乳 0.1 (1.3)
グラノラ 0.1 (2.05)
昼
温野菜サラダ 0.002 (3.542)
シチュー 1.7 (6.5)
レモンティー0.009
夜
ごはん (2.375)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 0.89 (13.31)
野菜炒め 2.4 (5.5)
おやつ
アルフォートビター 0.15 (2.15)
ミルクティー 0.104 (1.2)
合計塩分相当量 5.655
合計たんぱく質量 41.427
3/25
朝
牛乳 0.1 (1.3)
グラノラ 0.1 (2.05)
昼
温野菜サラダ 0.002 (2.74)
ごはん (2.75)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー0.009
夜
ごはん (2.6)
納豆 0.2 (3.5)
餃子 1.0 (5.7)
豚汁 2.6 (5.8)
味付け海苔 0.1 (0.9)
目玉焼き 0.165 (6.1)
おやつ
いきなり団子 0.12 (3.74)
ミルクティー 0.104 (1.2)
合計塩分相当量 4.899
合計たんぱく質量 39.36
3/12
昼
チョコトースト 1.02 (9.6)
珈琲 0.12 (0.87)
おやつ
チョコチップクッキー 0.225 (3.6)
牛乳 0.2 (2.6)
夜
ごはん (2.35)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 2.7 (21.1)
豚汁 2.5 (8.0)
アップルティー 0.008
ミルクティー 0.104 (1.2)
合計塩分相当量 7.077
合計たんぱく質量 52.82
3/13
朝
温野菜サラダ 0.002 (3.528)
レモンティー0.009
昼
一味マヨトースト 1.05 (4.6)
珈琲 0.12 (0.87)
夜
ごはん (2.1)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 2.2 (16.9)
豚汁 2.6 (8.0)
ココア 0.1 (1.35)
合計塩分相当量 6.281
合計たんぱく質量 40.848
3/14
朝
温野菜サラダ 0.002 (2.95)
アップルティー 0.008
昼
野菜入り炒り玉子 1.02 (18.4)
ごはん (2.3)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー0.009
夜
ポテトチップスうすしお 0.25 (1.55)
ポテトチップスコンソメパンチ 0.25 (1.65)
ポテトチップスフレンチサラダ 0.35 (1.55)
堅あげポテトうすしお味 0.25 (1.95)
サッポロポテトベジタブル 0.5 (2.5)
プライドポテト鉄板ガーリック 0.35 (1.7)
濃い!チーズスナック 0.5 (1.35)
ピーナッツ揚げ 0.2 (2.15)
缶チューハイ 0.315
大人の黒毛和牛炒飯 1.265 (4.485)
ミルクティー 0.104 (1.2)
合計塩分相当量 5.773
合計たんぱく質量 44.715
3/15
朝
牛乳 0.1 (1.3)
グラノラ 0.1 (2.05)
昼
温野菜サラダ 0.002 (3.124)
ごはん (2.275)
ふりかけ 0.4 (0.98)
ココア 0.1 (1.35)
夜
ごはん (2.45)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.8 (7.5)
野菜炒め 0.9 (15.7)
ミルクティー 0.104 (1.2)
合計塩分相当量 4.706
合計たんぱく質量 41.429
3/16
朝
牛乳 0.1 (1.3)
グラノラ 0.1 (2.05)
昼
ごはん (2.0)
豚汁 2.0 (5.5)
アップルティー 0.008
夜
ごはん (2.5)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.6 (7.0)
野菜入り炒り玉子 0.85 (15.97)
ココア 0.1 (1.35)
合計塩分相当量 5.958
合計たんぱく質量 41.17
3.17
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
昼
野菜入り炒り玉子 0.5 (7.96)
豚汁 1.6 (4.6)
アップルティー 0.008
夜
ごはん (2.425)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.5 (8.0)
野菜炒め 0.84 (13.0)
ミルクティー 0.104 (1.2)
合計塩分相当量 5.952
合計たんぱく質量 43.285
3/18
朝
ホットミルク 0.2 (2.6)
昼
玉子サラダ 0.7 (18.0)
レモンティー0.009
夜
ごはん (2.525)
納豆 0.2 (3.5)
シチュー 2.8 (12.0)
餃子 1.0 (5.7)
おやつ
おはぎ 0.4 (5.3)
ホットミルク 0.25 (3.25)
合計塩分相当量 5.559
合計たんぱく質量 52.875