本当に効果のある育毛方法は？

せっかく育毛剤を使ったケアやクリニックでのケアを始めたところで、髪の毛のベースとなる身体のコンディションが良くなければ十分なケアの効果が期待できなくなります。


言い換えると、血の巡りを促進する体質改善が肝心です。


できるだけ運動不足や睡眠不足の解消に努める、シャワーで終わらせずにお風呂にちゃんと入る、喫煙している場合はそれを我慢する等で少しずつ体質が向上するはずです。


髪と地肌の健康維持のためには、食生活にも配慮することが大事です。


外食は和食でも濃い目の味付けなので糖分が多くなりがちなので、量やメニューを選んで食べるようにしましょう。


脂質の取り過ぎも細胞の再生に必要なビタミンを多く消費し、血行を悪化させ、抜け毛や薄毛の進行を加速させます。


添加物が多い加工食品は、栄養をとらないよりはマシかもしれませんが、細胞の再生時に使われる微量元素や栄養素の取り込みを邪魔する成分もあるため、髪や頭皮に悪影響を与えるものが少なくないようです。


血流を改善する、栄養になるといった「髪に良い」系の食材は人気が高いですが、集中的に食べること自体はあまり効果がありません。


充分な水分摂取とともに、栄養バランスの良いメニューになるよう気をつけてください。


すべての健康に言えることですが、暴飲暴食やカロリーのとりすぎは育毛の敵ですので、注意が必要です。


頭皮や毛根周囲の血液の流れを良くすることと同じで、リンパ液の流れを良好に保つことも育毛や養毛に効果的です。


リンパの流れによって不要物は身体の外へ出され、外敵に対する抵抗力をアップする機能を持っています。


血液のみならずリンパ液の循環が良好になることで毛根や頭皮に栄養がしっかりと届けられることになります。


全身、特に首や頭部のリンパマッサージをすることによって、リンパ液の循環を改善することが可能です。


AGAが抜け毛の主な要因である際には育毛に心血を注いだとしても効果がゼロのことだってあります。


AGAにおいては早期の治療が有効であり、失いかけた髪が戻ってくることも可能ですので、　何よりも先にAGAかどうかを診断してもらい、他の原因と区別しましょう。


原因がAGAではなかった場合は、髪のいたわり方、日頃の生活を見つめ直してみると自慢の髪への道程はそう遠くはないでしょう。


寝るときには、ベッドでも布団でも、多くの人が枕を使っていると思います。


育毛や抜け毛対策を考えている人には大切なものです。


自分に合った枕は人それぞれですが、合わない枕だと、首回りの筋肉がこってしまい、頭の内外に血液が行き渡らなくなり、頭皮の血行も悪くなり、栄養が行き渡らず、老廃物もたまってしまいます。


首周辺のコリや脳の血行不良で熟睡できなくなり、体調不良になったり、ストレスが増え、抜け毛を増やしてしまうかもしれません。


頭皮、そして、毛髪のために、自分に合う枕を探して使っていきましょう。