本当に効果のある育毛方法は？

抜け毛を減らし、元気な髪の毛にするためには、多くの人がサプリを使用しています。


恒常的に育毛に効果のある成分を取り込むのは簡単ではありませんが、健康補助食品ではすぐに飲むことができます。


不十分な栄養素があったなら、毛が抜けることが多くなりますし、元気な髪になりません。


体内からの育毛も大事なことでしょう。


鏡を見て、真剣に育毛しようと思ったら、食事のバランスを整えることが大切です。


効果があって大人気の薬をずっと使っていたとしても、栄養をしっかり取れないような食事では髪は育つことができないのです。


髪にいい食材ということで選んだものを手当たり次第に摂るのではなくて、身体が求めているものを意識した食事を摂ってみてはどうでしょうか。


薄毛や抜け毛が最近、急激に進んでいるような気がして、困惑しているという人は、一度、ビオチンの欠乏を疑ってみてください。


ビオチンというのは、ビタミンＢの仲間でビタミンＢ７の名前もある水溶性ビタミンです。


タンパク質の合成、アミノ酸の代謝に関与するので、不足が起こると抜け毛や白髪の増加に、驚くことになるでしょう。


どうしてそうなるかというと、毛髪はその主成分がタンパク質ですし、タンパク質は約２０種類ほどのアミノ酸で構成されているためです。


なので、タンパク質やアミノ酸の正常な働きに必要な、ビオチンが不足してしまうと、毛髪の構成材料不足につながり、大ダメージを受けるでしょう。


これ程大事なビオチンですが、体内で作られる分もあるため、普通の生活においては、なかなか欠乏にまで至りません。


しかしながら、極端な偏食や、腸内細菌叢に異常があると欠乏することもあり得ますので思い当たることがあれば、食生活を変えてみたりしてください。


ビオチンは卵黄、レバー、豆類にから摂取できますし、サプリも売られています。


筋トレ＝薄毛進行説をご存知でしょうか。


ボディビルコンテストに出場する男性が体毛を処理していることから広まっているのかもしれませんが、育毛相談を受け付けていると、「長らく筋トレをしているので、どうなんでしょう」と言われることがあり、ひそかに悩んでいる人もいるので、なるほどそうかと思ってしまいがちです。


運動には色々ありますが、とくに筋肉を増強するためのプログラムでは通常より多くの男性ホルモンが生成されるので男性型脱毛症（AGA）を進行させると言われるのですが、すべての人に影響があるわけではありません。


お察しの通り、まったく影響のない人もいれば、薄毛になる人もいるので、まずはAGA検査で自分の薄毛のタイプを知るべきでしょう。


男性ホルモンが影響するタイプなのかどうかは、クリニックの検査でも、通販の検査キットでもわかりますので、検査してからどうするか、考えたほうがいいでしょう。


もし不安であれば、検査するまで筋トレを控えるのは、良いことかもしれません。