あいうえお

話題:ダイエット記録

3時就寝7時半起床

◎体重
52.2kg(±0kg)(-1.2kg)
体脂肪率未測定

◎ごはん
08:30

お味噌汁
ほうれん草のおひたし
目玉焼き(失敗)
焼き鮭半分
ごはん
味のり

13:30

あじ大葉梅肉フライ
プチトマト
ミニハンバーグ
しゅうまい
ポテトサラダ
きんぴらごぼう
ブロッコリー
かぼちゃコロッケ
ごはん

◎運動
リンパマッサージ
ストレッチ

◎その他
排便あり
お茶2L以上
マルチビタミン3粒

お仕事たいへん。

きょうはまた新しいこと覚え始めました。
時間がない中教わって失敗して、、
を何回かしてしまって気疲れやらなんやらでぐったりです。

でも夜ごはんはがまんしました！
きのうおととい食べちゃってたしね、51kg代に戻さないとね！

でもってきのうも考え事とか昔のこととかで病んでしまって、就寝時間がおそくなってしまいました…

んでもマルチビタミンのおかげか偶然か、
寝起きがびっくりするくらいスッキリで。
お洗濯物干せたしお弁当作ったし鮭を焼く時間も取れたしでしあわせでした( *'ω'*)

とてもいい日◎

あしたはお休みですが午前中に起きるのが目標です。

ほうれん草のおひたしまた足さないとなあ。

おやすみなさい＊

話題:ダイエット記録

1時就寝8時半起床

◎体重
52.2kg(+0.7kg)(-1.2kg)
27.3%(-0.6%)(-0.9%)

◎ごはん
09:30
和風ツナマヨおにぎり

13:30
ゴーヤチャンプル弁当
辛マヨチキン2こ

21:30
おすし8貫

ぜんぶ外食＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

◎運動
リンパマッサージ
ストレッチ
寝たまんまヨガ

◎その他
排便なし
マルチビタミン3粒
塩分多量摂取

きょうは朝から怠いし、
一日中塩分欲しくてたまらなかったし、
仕事中塩分欲しすぎておなか空きすぎて泣きそうになったりとたいへんな日でした。笑

きょう食べたものぜんぶ外食なのに、
さらに塩を追加する荒技にでましたよわたし。
生活習慣病まっしぐら。

ネットで調べたら、ひとつすごく当てはまるページがあって。

倦怠感とかPMSとか朝起きれないとか、
立ちくらみとか疲れやすいとか、

とにかくほとんど当てはまるものがあって、
何かの病気とかではないんだけど対処法を知れたので
それをできるだけ実践していこうと思います。

副腎が弱ってるとそうなるみたいですね。。

とりあえずすっかり忘れてたビタミンサプリを摂取することから始めます！
サプリ頼りだよ！どーん

いやしかしきょうも食べ過ぎたなー

きのうチートデイとか言っておいてきょうも食べまくっちゃったぜ

ダイエットどこいった。

だれか叱ってください。

おやすみなさい！

話題:ダイエット記録

3時就寝8時起床

◎体重
51.5kg(-0.3kg)(-1.9kg)
27.9%(+0.3%)(-0.3%)

◎ごはん
09:00
マルゲリータピザ

13:30
あじ大葉梅肉フライ2つ
ミニハンバーグ2つ
ポテトサラダ
小松菜のおひたし
チャーハン

21:00
ペペロンチーノ
梅のおかゆ

◎運動
ストレッチ
寝たまんまヨガ

◎その他
排便あり

きのうなぜか寝つきが悪くて、
というか一瞬寝たんですけど嫌なこといっぱい思い出しちゃって
ぜんぜん眠れませんでした。

でもそのわりに体重減っててラッキー！

でもって、
なんだかすごくおなかが空く日でした。
なんなんでしょ？
チートデイってことにして夕飯食べちゃいましたー
また体調崩したら嫌なので…(*ω*)

家にぜんぜん食材がなくて困ってます。

あしたは待ちに待った火曜市だ！

話題:ダイエット記録

ひさしぶりのダイエット記録。

1時就寝8時半起床

◎体重
51.8kg(-0.3kg)(-1.6kg)
27.6%(-0.2%)(-0.6%)

◎ごはん
09:30
梅おにぎり(外)

13:00
オムライス

20:30


わかめとしじみのスープ
ズッキーニとトマトのソテー
鶏胸肉とたまねぎの味噌マヨ丼

◎運動
うちももシェイパー
リンパマッサージ
ストレッチ

◎その他
排便なし
ひさしぶりの自炊

やっと復活！
つらかった！
ひさしぶりにまともなごはん食べた！

ちなみにきのうの食事は
即席ラーメン、カマンベールチーズ、ヨーグルトのみでした。

不健康！

しんでたおかげか、ついに51kg代です。
今年頭のピークから6kg落ちました！
いいかんじ( *'ω'*)
このままスルッと減ってくれ〜

あしたからまたバリバリがんばんぞ！

おやすみなさい＊

 話題:うちごはん＊.ﾟ

きょうの夜ご飯！
ひさしぶりのお料理です。



わかめとしじみのスープ
ズッキーニとトマトのソテー
鶏胸肉とたまねぎの味噌マヨ丼

でした＊

でもってきょうはちょっと早い買い出しに行ってきました。

お惣菜2つ 296円
ハンバーグの冷食 188円
梅干し 388円
鶏胸肉1枚 304円
えのき、しめじ 156円
鶏ガラスープのもと 100円

以上で1132円でした！

特にセールがやってるわけじゃなかったので、あんまりいいもの買えなかった〜(*ω*)

先週買い出し行けなくてなーんもなかったから仕方ないんだけど…。

次は火曜市でお買い物！

今月は外食が多かったから食費気をつけるぞ！