blue rose

話題:ダイエット

朝
なし

昼
スープ
野菜
ハンバーグ
ごはん
お水

お団子
生八つ橋
抹茶ソフト


夜
サラダ
うどん
ピザ
トンしゃぶ

お酒5杯


モムチャンストレッチ
コルギ
腹筋60回
ばた足
腕立て

話題:ダイエット

朝昼
ヨーグルト
菓子パン1
462キロカロリー
トマトとナスのスパゲティ

夜
ヨーグルト
スモークサーモンのサラダ
お味噌汁
ごまどうふ

ぷにぷにパン1/2個


モムチャンストレッチ
コルギ
腹筋60回
ばた足
腕立て

話題:ダイエット

朝


コゲコゲｗｗ
ホットドッグ
たまごチーズ、ウィンナー
ヨーグルト


昼
ヨーグルト
蒸し野菜


夜
なし

ちょこ1粒

モムチャンストレッチ
コルギ
ばた足
腕立て

話題:ダイエット

朝
ヨーグルト
チョコスナックパン2
ワッフル2
牛乳

昼



夜
たいやき
ミニチーズケーキ2



モムチャンストレッチ
コルギ
腹筋40回
ばた足

話題:ダイエット

朝
プルーン2個
ヨーグルト
レーズンクルミパン
ミニワッフル2個
牛乳

昼
酢豚
五目ごはん

夜なし

22:30~
お菓子 242キロカロリー


運動
モムチャンストレッチ
コルギ＋マッサージ
足バタバタ
腕立て伏せ20回
腹筋60回