今日は久しぶりにアシュタンガヨガのレッスンに出てきました。

いっぱい動くハードなヨガだけれど、始めて約1年、だんだん分かってきて身体が気持ち良く動くようになってきました。


このレッスンの先生が、細いだけでなく、しなやかでメリハリのある私の理想の身体の持ち主なのです。

そういう人を見ると、自分も頑張ろうと思える。

モチベーションの維持は大事！




いつも細くて完璧なボディに見える先生だけど、お正月に太ったそう。

塩分多い御節料理やらを食べて浮腫んだんだって。

もともとむくみやすいって言ってたけど、女の人はみんなそうで、そういう身体の変化に気づくかどうかの問題だと思う。


先生は、3日間なるべく塩分を取らないようにしたらあっという間に数kg落ちたみたい。

塩分摂ると浸透圧の関係でむくむってことは分かっているけれど、塩やしょうゆなしでどうやって食事すりゃいいの？

調べると、レモンや胡椒で多少味をつけることは出来るらしい。

目標は1日3gまで。
食べ物の裏に書いてあるナトリウムの量〈グラム〉かける2.5をしたのが塩分相当量なんだと。
既製品を食べる時はナトリウムの量をみて！ってこと。

なんか大変そう。


まずは明日から塩分量に気をつけて見ます。

減塩するだけでむくみが取れて2キロくらい簡単に落ちるらしいよ


私はまず、1日にどれくらい塩分摂取しているか見てみることに。

日本人の平均が1日11gなんだって。
要するに塩分過多。


私はどれだけとってるんだろう。

数日間、調べつつ、やって見ます。

急に痩せたりして！
わくわく！






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