人魚のやぼうR

年始に心の友と1ヶ月に1kg、3ヶ月で3kg減量しようと誓い、週3回程の運動をやり始めて早3週間。

女子デイ前ですが、1.5kg減とまずまず。

しかし、ここからが減らないんだよなー。

今、お正月前の体重に戻っただけだもん。

もっと運動しなければなんだろうけれど、1日2時間くらいしか出来ない。

歩くのとか飽きる←

今はエアロバイクにてぬるぬる運動中。


私の年齢身長体重（29歳154cm46kg）だと、30分で169kcal程燃焼できます。

ストレッチだと1時間で72kcal、
ウォーキングだと1時間で111kcal、

白米お茶碗一杯が168kcalなんだから、
カロリーを燃焼するってほんと大変。


それでもレコーディングダイエットで
1日1000kcal位になるよう、運動と食事に気を付けているから何とか体重管理出来ている。

レコダイやると、本当に食事制限には限界があることを思い知らされる。

必要な栄養素が摂れてないと結局ストレスでどか食いしちゃうもん。

食事はきちんと、バランス良く腹八分目。

なかなか難しいけれど、1日1回でもいいから守ろうと決めて頑張っています。




あとは、最近ハーブティーがマイブーム！

ノンカロリーノンカフェインがいいのか、体の調子がいいです。

カフェインとると頭が痛くなるから、なるべくとらないようにしています。


よーし、頑張ろー！












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