さつきぶろぐ

体重→(朝)�`()
　　　(夜)51.6�`
体脂肪→(朝)％
　　　　(夜)19.2％()

＊朝ごはん

＊昼ごはん
今川焼き→200�i
◎計→200�i

＊夜ごはん
ドーナツ４つ
豆乳
◎計→910�i

全部の合計→1110�i

＊運動
半身浴→１時間
筋トレ
ストレッチ

＊反省

体重→(朝)53.0�`(+1.4)
　　　(夜)53.6�`
体脂肪→(朝)18.5％
　　　　(夜)19.2％(+1.1)

＊朝ごはん
バナナ→60�i
牛乳→150�i
◎計→210�i

＊間食
チャーハン→400�i
紅茶→120�i
◎計→520�i

＊昼ごはん
トマト→10�i
ごはん→100�i
野菜→40�i
シューマイ→60�i
さかな→30�i
きうい→40�i
◎計→280�i

＊夜ごはん
離乳食→100�i
豆乳→110�i
野菜→60�i
ポテト→60�i
さば→40�i
おでん→240�i
ごはん→100�i
バウムクーヘン→60�i
ヨーグルト→50�i
◎計→820�i

全部の合計→1830�i

＊運動
歩く→25分60分
半身浴→１時間
筋トレ
ストレッチ

＊反省
今は食に関しては休憩！
6月から本格的に！

体重→(朝)52.0�`(-1.0)
　　　(夜)�`
体脂肪→(朝)19.4％
　　　　(夜)％()

＊朝ごはん
バナナ→60�i
牛乳→150�i
◎計→210�i

＊昼ごはん
トマト→20�i
ラーメン→350�i
おでん→100�i
お菓子→120�i
ドーナツ→240�i
あんまん→190�i
カロリーメイト→200�i
◎計→1220�i

＊夜ごはん
和食をはくほど。
◎計→�i

全部の合計→1430�i+夜

＊運動
歩く→40分40分
半身浴→１時間
筋トレ
ストレッチ

＊反省
6月から１ヶ月
50�`頑張るぞ。

体重→(朝)53.0�`(+1.4)
　　　(夜)53.6�`
体脂肪→(朝)18.5％
　　　　(夜)19.2％(+1.1)

＊朝ごはん
バナナ→60�i
牛乳→150�i
◎計→210�i

＊間食
チャーハン→400�i
紅茶→120�i
◎計→520�i

＊昼ごはん
トマト→10�i
ごはん→100�i
野菜→40�i
シューマイ→60�i
さかな→30�i
きうい→40�i
◎計→280�i

＊夜ごはん
離乳食→100�i
豆乳→110�i
野菜→60�i
ポテト→60�i
さば→40�i
おでん→240�i
ごはん→100�i
バウムクーヘン→60�i
ヨーグルト→50�i
◎計→820�i

全部の合計→1830�i

＊運動
歩く→25分60分
半身浴→１時間
筋トレ
ストレッチ

＊反省
今は食に関しては休憩！
6月から本格的に！

体重→(朝)51.6�`(-0.6)
　　　(夜)53.2�`
体脂肪→(朝)17.8％
　　　　(夜)17.9％(-0.3)

＊朝ごはん
バナナ→60�i
牛乳→150�i
バームクーヘン→60�i
◎計→270�i

＊昼ごはん
ごはん→200�i
トマト→10�i
野菜→50�i
肉→150�i
さば→30�i
グミ→30�i
◎計→470�i

＊間食
焼きド→160�i
◎計→160�i

＊夜ごはん
サンキュー大量
◎計→�i

全部の合計→900�i+夜

＊運動
歩く→90分
半身浴→１時間
筋トレ
ストレッチ

＊反省
生理よっかめ