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話題:運動
先日、体操教室に行ってきました。
人数がいつもより少なめだったので伸び伸びと1時間ほど。
というわけで、次の体操教室までにやっていきたいことを書いておきます。
腕
両腕を前後に振ります。
その時に前と後ろが同じ高さくらいになるよう振れればOK。
後ろにした時に、高く上げられない人は、要注意だそうです。
といっても、今から調整していけば良いのです!(
*^^
*)
で、ここからは片方ずつ……
掌を捻りながら手を後ろに持っていきます。
上にあげる必要はありません。
例えるなら……鳥の尾羽のようになっているはすです。
そして、極力腕を下の方に持っていくことで、
なで肩になります。
この状態を痛くないレベルでキープ。
で、また最初に戻って、両腕をブランブラーンと振ると、先程よりも楽になっています
(笑)
足指
毎回ほぐしている足指ですが
これは固いところによって、なんと
身体の悪いところがだいたいわかるのだそうです。
ちなみにわたしの師範は
小指が対人関係で疲れている
薬指がホルモン
……ってところまでは覚えているのですが、あとは自信がないのでやめておきます。
ちなみにたいていのサイトでは以下のようになっていました。
足の指でわかる悪いところ?一覧
小指
腎臓、膀胱、生殖器、目
薬指
胆のう、腸
中指
胃、食道
人差し指
胃、食道
親指
肝臓、胆のう、脾臓、大脳、脳下垂
なんだか、親指は重要ですね(
;・∀・)
とりあえず
これらの指を揉んでみたり、回してみたりして、固かったり動きにくかったりすると要注意なので、優しくほぐしていきたいところですね
!
他にもいろいろやりましたが、文章で動きを説明するのはちょっと難しいので、とりあえずここまでで(
;・∀・)
体操の後はそれほど激しく動いてないのに、気分スッキリです(
*^^
*)
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