朝
チョコレート 2個+2片
サンドイッチ

昼
サンドイッチ
(ﾀﾏｺﾞ､ﾊﾑﾁｰｽﾞ､ｶﾂ､ﾐｯｸｽ等)
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

夜
ｶﾌｪｵﾚ 150mLくらい
ｼｮｺﾗﾄﾞﾘﾝｸ

運動
EICO式ｽﾄﾚｯﾁ&ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾊﾞﾝﾋﾞｳｫｰﾀｰ
ｾﾙﾛｰﾗｰ 片足8分×左右